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睡眠的正确方法

知識 更新时间:2024-08-14 10:11:22

  1、首先晚上的睡眠時間要知道,就是11點之前最好入眠,

  2、接着睡覺的時候千萬别胡思亂想,安靜的入睡。

  3、然後就是正午的睡眠,不用睡太長時間,一般10分鐘左右就行。

  4、接着按時睡眠了的一定早上不要睡懶覺。

  5、還有一點的是睡眠之前一定洗刷好,洗刷好能讓你睡的更舒服。

  6、最後就是睡眠之前不要喝咖啡,或看太刺激的影視作品。

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