1、在中鋒時,需要練習下肢力量和腰腹力量,頂住對方中鋒,彈跳搶闆;
2、在前鋒時,需要練習上肢力量和腰腹力量,協助中鋒搶闆鎮守油漆區,提供中距離投籃;
3、在後衛時,需要練習上肢力量和腰腹力量,提供遠距離投籃,突破分球的基礎要求。
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