1、仰卧起坐,仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿。
2、卷腹:卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛煉腹直肌。
3、懸垂舉腿,這個稍微難一些,通過懸挂身體,将腿舉到身體前方。
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