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麥片一天喝多少

知識 更新时间:2025-02-06 08:47:52

  麥片每天吃30克以下。麥片含膳食纖維比較多,适當的吃麥片不會影響鈣的吸收,因此我國指導膳食纖維量是每天30克以下。

  1、麥片為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。麥片不易脫皮,所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。

  2、麥片富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,利于排便,熱量低,升糖指數低,降脂降糖,也是高檔補品之一,在貧苦地區是不可缺少的幹糧。

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