1、幫助消化:水能加速體液對營養成分的溶解。
2、排洩廢物:食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排洩等方式排出體外,都需水分的幫助才能實現。
3、潤滑關節:人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫:當環境溫度低于體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體内水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體内。環境溫度高于體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。
5、維護細胞:水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形态,保持皮膚的濕潤和彈性。
6、平衡血液:水能改善血液、組織液的循環,并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
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