1、中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:早晨時段:晨起至早餐前5:30——6:30。
2、上午時段:早餐後2小時至午餐前9:00——10:30。
3、下午時段:午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00。
4、晚間時段:晚餐後2小時至睡前19:00——21:00。
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