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跑步後喝水等于白跑是真的嗎

知識 更新时间:2024-11-28 19:39:34

  1、有一些小夥伴會問到,跑步後可不可以喝水?如果喝了水,是不是等于白跑了?

  其實,這樣的說法是錯誤的,跑步後是可以喝水的,但是不能喝飲料。現在很多年輕人都很喜歡跑步過後,一瓶碳酸飲料喝下去,一瓶冰水喝下去,這樣子,不僅沒有鍛煉到身體,還弄壞了身體。

  2、當你跑步後,你的身體是處于一種高度興奮的狀态下,此時心跳加快,新陳代謝變快,周身發熱,如果此時喝冰水,可能會引起胃腸道痙攣。所以說,跑步過後是不可以喝碳酸飲料和冰水。

  3、那麼,跑步過後應該喝什麼了?大家都知道,跑步過程中會出汗,會出現大量液體流失,如果不及時補液的話,嚴重者有可能會出現脫水現象,所以跑步過後我們應該及時補液。如果你跑步是為了減肥,你可以選擇和白開水、礦泉水、純淨水等一些不含熱量的水。如果你是出于鍛煉的目的的話,那麼你就應該在跑步過後,不足能量了。此時,你可以喝淡鹽水,葡萄糖水等。

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