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如何運動才能改善睡眠

知識 更新时间:2025-02-26 04:58:35

  适當的運動可以提高睡眠質量,對減少睡眠時間無特别幫助

  想要有高質量的睡眠,不如在睡覺前4,5個小時,去适當的做一些運動,比如散步,慢跑、遊泳、打球等。

  不過還是個人喜好,來選擇運動,強度也不能太大,不然反而導緻人過于興奮,更加睡不着了。

  最後,睡前最好喝一杯眠夢香,可以舒緩白天運動後的緊繃神經,減輕身體焦慮,幫助改善失眠問題,做到快速入睡。

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