1、助跑采用側面直線助跑,左側助跑者右腿為起跳腿,左腿為擺動腿,右側助跑則相反。
2、助跑應逐漸加速,起跳時用起跳腳全腳掌着地,擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起,當擺過橫杆後,向杆下内轉下壓,兩臂下垂。
3、過杆時,軀幹向橫方向側倒并向起跳腿方向扭轉,兩臂上舉,同時起跳腿迅速向上高擡,完成跨越動作。
4、過杆後,身體側對橫杆,用擺動腿先落地,接着起跳腿落地,稍有緩沖。
5、跨越式起跳角度是30至45度,起跳路線是直線,步點可以在起跳點開始反向助跑。
6、跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30厘米處。
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