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如何增強一千米長跑技巧

娛樂 更新时间:2024-07-24 19:21:21

  1、做好充分的準備活動,準備活動一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韌性練習等;

  2、合理分配體力,避免一開始猛沖,根據戰術可以采用全程保持勻速跑,最後一百米左右全力沖刺就可以了;

  3、注意呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸。呼吸時要做到每跑兩步或三步一呼氣,每跑兩步或三步一吸氣并養成習慣。

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