tft每日頭條

 > 知識

 > 反應能力的訓練有哪些

反應能力的訓練有哪些

知識 更新时间:2024-11-30 14:46:21

  反應能力的訓練方法:

  1、抓鉛筆:首先,從提高眼睛和手的反應開始。先拿着鉛筆然後松開手使其自然下落,再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。

  2、抓球:朋友與自已相距3到4m,朋友雙手中各拿一個球并且随意放下其中的任意一個球,自已要在朋友放出球的瞬間向前跑,在球從地面彈跳起來一次後将球抓住,經過訓練,待自已動作較熟練之後,即可逐漸加大雙方之間的距離。

  3、投擲球:背向牆壁站立,朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球,自已要設法躲開投來的球,朋友每次連續投出20個球,以此來鍛煉身體平衡能力。

  4、擊球:這是種配合訓練,使用軟式網球的球,在網球場内進行,自已在抓到球後必須在三步内将球投出去,以鍛煉躲避、抓球的能力。

  5、守門員訓練法:使用海棉球,二人一組進行練習。一人背向手球的球門,另一人站立距其4-5m處盡可能向球門内擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中,自已可以學到打截擊球時的準備動作,同時也鍛煉了反應能力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved