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懶人快速減肥法讓你輕松瘦下來

知識更新时间:2025-02-03 09:08:19

　　留意食物的分量在進食的時候，細心留意食物的分量，要清楚地知道自己在吃的是什麼，以防自己變胖。所以你要養成這樣的一種習慣，不要習慣性地吃掉眼前的所有食物，全然不顧自己是否真正需要這些食物。

　　吃到滿意不易胖的人一般進食到六七成飽就會停止進行，她們不會錯誤地把飽脹感和滿足感混淆，因此我們可以學習她們的這種習慣，進食到一般的時候放下筷子。每天少攝入一定的熱量，長此以往，你的胃部就能縮小，而你也能養成不易胖的體質。

　　不要把就餐當成“救火” 許多胖子都把就餐當成“救火”，肚子餓的時候一看到食物，就恨不得以風卷殘雲般的姿态将食物吞進肚子裡。但是這樣做的後果，就是容易導緻經常進食過量。無論在多麼饑餓的情況下，都不要狼吞虎咽，要保證細嚼慢咽，并且最好在進餐前先喝一碗清湯墊墊肚子，這樣就能有效控制食物的攝入量了。

　　吃更多的水果要想保證健康的生活，每天都必須攝入一定的水果。水果營養豐富，能起到顯著的身體保健作用。除此之外，水果還有讓人意想不到的瘦身效果。每天吃的水果越多，攝入的食物纖維也就越多。食物纖維不僅能促進腸道蠕動，利于排便排毒，而且還能維持飽腹感，讓你不會常常感到饑餓。

　　多做運動多站立每天站立超過兩個半小時，一年便可減重15公斤。每天在身上帶一個步程計，看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。此外，每天還可以加上30分鐘的伸展運動，并讓自己保持良好的健康生活習慣，不乘電梯改爬樓梯。如果精力允許的話，晚上下班回家還可以擦擦地闆，盡量增加運動量。

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