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怎麼調節嗜睡?

知識 更新时间:2025-02-19 14:39:23

  多運動:大地春回,萬物複蘇的時節,應多走出戶外活動,進行一些适量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體内循環,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

  飲食調理:現代醫學研究認為,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如适當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

  生活要規律。要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。

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