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寒假體育鍛煉計劃

知識 更新时间:2025-02-27 06:30:12

  1、每天堅持跑步800米,争取達到3分30秒;

  2、每周遊泳二次,争取深水達标;

  3、每周一次滑冰,提高耐寒能力或進行輪滑運動;

  4、堅持每天作業間歇跳繩20分鐘;

  5、進行舞蹈基本功訓練,提高身體的柔韌性;

  6、 在空閑時間打打羽毛球、乒乓球及爬山;

  7、每天堅持做健身訓練兩個小時,例如:俯卧撐、平闆支撐等。

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