燕麥可以當作主食來吃,代替米飯是最好的,燕麥熱量非常低,附着在腸道上有利于減緩食物的消化速度,通過降低碳水化合物及脂肪等營養素吸收的比例,可以達到平衡血糖的效果,對降血脂有很好的幫助,吃燕麥有很明顯的飽腹感,這就可以加少食物的攝入從而達到減肥的效果。
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