1、注意生活規律.定時休息,睡眠時間合理.不過勞累.
2、控制飲食,不吃脂肪高的食物.吃一些有利于減少贅肉的食物,比如蔬菜.水果,綠茶等.
3、減少長坐的時間.很多贅肉長在腹部和大腿,這與長期坐姿有關.
4、加強鍛煉.特别是參加一些有利于減肥的體育項目.比如跑步,做俯卧撐,做仰卧起坐等.
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