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沙袋怎麼綁腿

知識 更新时间:2025-04-28 12:59:41

  沙袋綁腿的方法:将綁帶穿過金屬扣;将綁帶往後拉用以粘貼;将魔術貼和綁帶粘貼即可。寬的沙袋是綁在小腿上的,注意要穿長襪或者打繃帶,否則會亂動;窄的沙袋是專門綁在踝關節上的,就是腳腕上。

  綁沙袋的時間不要太長,沙袋的重量應該是自己能夠承受的,而不會是一種負擔。還要方法得當、适度。這樣沒有負面影響的鍛煉,反而對身體健康、身高、減肥會有所促進。

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