第一:首先,傷後要避免繼續負重或行走,切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。可以用繃帶或寬膠布将患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定,限制行走,并送醫院處理。
第二:對于症狀輕者,可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷并擡高患肢。此時冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。
第三:冷敷方法:将冷水浸泡過的毛巾放于傷部,每3分鐘左右更換一次,也可以用冰塊裝入塑料袋内進行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘左右,不宜太長。
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