現在健身行業發展迅速，健身房的運營模式也幾乎有了成熟的套路了。最常見的套路就是給你簡單做個體測，然後辦卡，再然後有專門的課程規劃教練去給你詳細講解體測并給你制定運動計劃。很多人在被課程規劃教練講解體測的時候，都會有很多不好的體驗。因為很多教練都會通過這個體測，說你身體存在各種問題：這項數據嚴重超标、你有脂肪肝了、你再不練就完蛋了等等。總之這種體驗很是讓人不舒服。今天我們就給大家好好來講解一下體測機的原理、做體測的意義以及做怎樣去解讀上邊的數據，讓大家一次性看明白再也不用因為體測單而被教練"恐吓"。

　　體測機的原理 首先我們這個體測單的數據獲得的方式，是通過我們手腳接觸機器上邊的金屬片，形成一個閉合的回路，然後機器内有微弱的小電流刺激，根據我們身體内不同物質的電阻率不同，最終确定下我們身體各身體成分的含量。然後通過打印機打印出來，這個數據肯定是有偏差的，如果想讓它盡量準确，就盡量身上衣物少一些，而且盡量别戴金屬物品。

　　最常見的體測機器就是INBODY230，還有一種比較酷炫的360度旋轉的機器，其實根本原理也是形成回路進行測試，隻是一般設備你原地不動測試，酷炫的是你在那轉圈測試，效果是一樣的，不要被教練忽悠，覺得那設備多牛，其實一點也不牛。

　　這體測機有高端的有一般的，那做出來這些機器做測試到底有什麼意義呢？

　　做體測的意義 首先我們做了體測之後，體測單上會詳細的顯示出我們身體各項體成分的數據，通過這些最基本的數據我們可以比較詳細的了解我們自身的身體情況，隻有了解了我們的身體情況，我們才能更好的去制定運動計劃，達成我們的目标。同時周期性的做體測，可以有一個直觀的數據對比，可以檢驗我們健身成果怎麼樣。所以說體測還是很有必要的，那體測單上各項數據都表達什麼意思？

　　體測單上的數據表達意思 我們體測單上有很多數據，那麼這些數據哪些有用，哪些沒有用，都表達什麼意思，下邊我給大家意義講解一下：

　　體重：這個數據一般都會給一個範圍，這個還是有一定參考價值，但是主要還是要看你的體重構成中肌肉和脂肪的比例，而不要過多的關注在這個數據上。

　　骨骼肌：這就是咱們最常說的肌肉，當然是越多越好，如果太低了，練和吃就好。

　　體脂肪：這個數據主要反應你的身體中脂肪的含量，盡量控制在合理範圍内就就好，如果想要有腹肌，你主要還是需要去看下邊得體脂百分比。

　　身體水分含量：這個數據主要反映你身體含水量的，肌肉裡有水分，但是你血液也是啊，我們人體70%都是水。很多教練會跟你說你這個數據低了，水分才低的，你需要健身。這個确實有關系，但是沒有他們說的那麼誇張。

　　身體質量參數：這個數據主要反應你這個身高體重情況的，隻能表示你體重大還是不大，表示不了别的。

　　體脂百分比：這個是你判斷你身材的比較重要的數據，如果單純為了健康，你将它控制在合理範圍内就行，如果是為了好身材，要腹肌或者馬甲線，你就稍微控制在接近于下線就可以，不要太低，會影響健康。

　　腰臀比：這個數據主要反應我們腰腹部和臀部的比例的，這個數值肯定也是低了好。但是很多教練會說這個數值可以判斷出我們的脂肪肝，說沒增加零點幾，就會增加百分之多少的患病風險，這個有參照價值，但是沒有他說的那麼誇張就是了。

　　基礎代謝：這個數據主要反映的就是我們每天不進行體力勞動以及腦力勞動，一天最基本的消耗，這個數據主要跟我們的年齡、體重、身高以及性别有關。很多教練會說健身增加肌肉就能夠提高這個數據了，其實隻要你體重降低了，這個數據就會降低的，肌肉會增加代謝，但是微乎其微的。

　　内髒脂肪等級：這個數據還是很重要的，這個主要顯示我們内髒脂肪等級的，如果這個數據過高，确實會很可能患有脂肪肝類的疾病，這個需要特别注意。

　　上邊我們所列舉的體測單的數據，就是我們健身體測時常見的數據，這些數據對于我們來說主要就是參照的作用，其中内髒脂肪等級是最直接反應我們健康情況的，脂肪含量以及體脂率肯定低點好，如果高了就控制飲食加運動，就會減下來的。其他數據，看看就好，不會太影響我們的健康。

　　總結 最後我們總結發現，其實這體測單也沒有那麼吓人，上邊的數據主要就是給我們做一參照的，我們做體測也主要是用來檢測我們階段性健身效果的。所以不要再被教練口中的體測單所"恐吓"而匆促辦卡辦課。健身是一個長久堅持的事情，而不是沖動性消費。希望這篇文章能幫助到大家，謝謝大家，歡迎留言讨論。

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