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每天段練2小時可瘦多少斤

知識 更新时间:2024-08-31 05:46:43

  不是段練,應該是鍛煉。這需要看鍛煉強度,飲食情況,當然也要看個人體質的,一般可以瘦3到10斤。比如中強度的有氧運動,每天堅持就會有效果,但其實隻是在鍛煉的時候消耗比較明顯,靜态下的代謝率還是不高。所以建議還是有氧配合無氧鍛煉,每天一個小時的有氧+半小時無氧。兩個月時間,可能體重不會明顯變化,但是體型會更加好看。要知道相同質量肌肉和脂肪,肌肉體積隻是脂肪的三分之一。另外代謝率增加相應的餓得快,所以飲食不要過分補充。正餐之餘,适當吃點低脂的食物就好了。平時多喝水,早餐一定要吃,不要經常熬夜。

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