tft每日頭條

 > 知識

 > 健身房怎樣減腹部脂肪

健身房怎樣減腹部脂肪

知識 更新时间:2025-01-08 18:24:54

  健身房減腹部脂肪的訓練計劃步驟:

  步驟一:有氧運動10分鐘,比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機10分鐘、劃船機10分鐘等。

  步驟二:平闆支撐(1分鐘*2組)。

  步驟三:有氧運動10分鐘,比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機10分鐘、劃船機10分鐘等。

  步驟四:仰卧舉腿(1分鐘*2組)。

  步驟五:有氧運動10分鐘,比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機10分鐘、劃船機10分鐘等。

  步驟六:仰卧起坐(1分鐘*2組)。

  記住:

  1、首先,需要堅持6周,一周至少保持3次。

  2、其次,控制晚餐食物的攝入量。

  3、最後,你就會在6周後發現腹部有驚人的變化。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved