首先,1)建立良好的生活方式,保持心态平和,不斷調整自己适應目前的生活節奏。(2)不亂用外源性雌激素,避免不必要的胸部X線受量
其次,獲得足夠的陽光,可使人體取得所需要的維生素D,而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10~15分鐘的日照時間,可防止乳腺癌的發生。
還有,适當節制脂肪和運動蛋白的攝入,少飲酒。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性;而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶制品可減少乳腺癌危險性。另有研究表明:大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體内雌激素的産生,而雌激素過高乃是引發乳腺癌的主要原因之一。
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