1、練舞蹈下腰的注意事項。要注意不要太過于猛力,要不然會傷到筋骨,要點就是動作要平和一緻,之後慢慢加大幅度才可以。雙腳要與肩膀同寬:雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向後仰,頭擡起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊并往裡卷。下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直。
2、年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以适當的幫助,保護她們,糾正下腰的姿态,告訴她們用力的部位和下腰的方法。
3、對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度。結束後注意做回腰練習:雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來。教師順着脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!