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有氧運動和無氧運動的概念及特點

知識 更新时间:2024-12-01 19:56:12

  一、有氧運動

  概念:指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。

  特點:1、強度低、有節奏、持續時間較長。

  2、要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘,每周堅持3到5次。

  3、這種鍛煉,氧氣能充分燃燒體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,調節心理和精神狀态,是健身的主要運動方式。

  二、無氧運動

  概念:是相對有氧運動而言的,在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,

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