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孕婦該吃什麼早餐

生活 更新时间:2025-01-26 23:32:16

孕期一個人在家,爸媽做生意,公婆不在身邊,前期産檢自己去醫院,中後期産檢耗就老公陪着一起。

孕前90斤,孕4個月時92斤,胃口不佳,體重也沒怎麼增加,醫生說要保證營養攝入。以前早餐就在外面早餐店吃包子 、粉面、香醬餅、豆漿這些,但這些都是主食澱粉類,熱量高,營養單一,不能滿足孕婦日常所需。

索性每天自己做早餐,為了營養均衡,網購個迷你破壁機,剛好2人份的量。又網購了一些五谷,每天早上搭配多種五谷榨着喝 ,我一般沒有放糖,如果加糖的口感會更好 [靈光一閃] 孕婦要适當控糖

早餐的搭配一般是150ml五谷豆漿➕1個土雞蛋➕小份水果(半個橙子/ 半個奇異果/ 橘子/ 10顆紅提/ 藍莓十幾顆/ 半個蘋果等)➕小份主食(迷你紫薯/ 紅薯 / 手抓餅 / 雞蛋餅 / 小籠包 /小花卷等)

大家每天早上吃什麼呢

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