有社交恐懼症的朋友應該有不少人覺得麻煩的事雖多，但其中最麻煩的是與人見面。

面對他人容易緊張、對他人的臉色敏感、太在乎他人的人，越是感受不到對方好相處的一面，隻會擴大對方麻煩、難纏的一面。

不僅是與人見面，連電話都懶得接，覺得講電話很麻煩。明明一通電話就可以解決的事，卻怎麼都不想打。

怕麻煩的人，很懶得自己直接與人見面交涉，總想委托誰幫忙。小時候大多是交由父母幫忙，結婚後由伴侶接下這個工作。自己可以打電話直接說，偏要找某人來打。

可以面對面說的話，偏要找某人代理去說。因為中間隔着一個人，所以會如同傳話遊戲般，很多時候根本談不出結果。然後，又不直接跟對方說，轉而埋怨提供幫助人。夾在中間的人，隻是幫忙傳話而已，卻落得被責怪的不合理的下場。

有人老是仰賴别人，所以越來越不能自己交涉、自己行動。如此一來，就更覺得社會生活很麻煩。

社交恐懼症按照個人表現，可以分為兩大類型。

第一種：活在自己世界，凡事都不關己

一種類型是，對接觸人這件事漠不關心、興趣缺缺，這種類型的人不管旁人聊得多熱絡，都是一副事不關己的樣子，專心做自己正在做的事。

對這類型的人來說，與他人扯上關系，本來就不是什麼開心的事，與人往來隻會勞心傷神，沒有任何好處。

近來，這類型的人越來越多。然而，社會無法理解這種類型的人的特性，會以“與人交流是好事”的一般标準來期待他們。

達不到期待，就責備他們“努力不夠”或是“連這麼平常的事都做不到”。

然而，這類型的人會覺得社會也管得太多了，就像對牛奶過敏的人說：“牛奶對身體好。”強迫那些人喝牛奶。

第二種：一見到人，就覺得累

覺得與人見面很麻煩的狀況，還有另一種類型。在比例上，這種類型多出許多。就是本身渴望與人接觸，也很享受與人分享心情、相互關心的樂趣，但見面時的精神疲憊感、煩躁感卻超越樂趣的案例。

與人見面時會感到精神疲憊的人，大多是太過于在乎對方。而所謂的“在乎”究竟是什麼?

純粹就是不想讓對方留下壞印象的心理作用。不想被讨厭，不想得到被否定的評價。

反言之，就是抱持着想給對方好印象的心理，才會擔心對方會不會失望、會不會對自己有不好的評價。

亦即，這類型的一大特征，可以說是對他人的評價十分敏感。這一點與前類型大異其趣。前者不僅對他人漠不關心，對他人的評價也傾向毫不在乎。

兩者正好成對比，後者無時無刻不擔心他人的反應、或他人對自己是否在意，偏執地認為沒有人會對自己有興趣，盡量不提自己的事。

換個角度看，對他人的拒絕或否定敏感，就是對自己沒自信，容易被他人的評價左右。強烈認為他人對自己隻有否定性的眼光、所有人都讨厭自己，所以與人接觸充滿不安與痛苦。

心理吧

社交恐懼症患者想要徹底改變的話，首先要想清楚你自己焦慮和恐懼的是什麼，給自己預設一個最壞的結果，然後客觀的審視一下，你會發現你所焦慮和恐懼的都往往都是短視的和膚淺的，相比長期堅持所帶來的突破和改變實在不值一提。

其次你要建立自信， 要接受當下的自己，才能對自己有真正的認識，才能去尋求突破和改變。碰到社交機會想去那便去，不要擔心到場後的種種，順其自然的進行社交行為，不怕話少，也不要怕說錯。這樣會不會帶來問題?一開始肯定會，這不是一個舒适區，但帶來的問題不會是災難性和原則性的問題，而是使你發現自己的社交方式、行為及溝通技巧等問題，隻有真正的遇到了問題，通過反思捕捉到了問題所在，你才能有針對性的做出改善，才能持續累積經驗，直到做出突破。

社交恐懼症的兩種類型，你是屬于哪一種呢?歡迎評論區分享你的觀點!更多社交恐懼相關資訊、社交恐懼咨詢，歡迎私信或 微信kongyhn了解

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