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拳擊是如何訓練力量的

知識 更新时间:2024-07-28 02:19:55

  練拳擊主要力量訓練,反應訓練,耐力訓練和速度,實戰訓練。力量練習可以通過打沙袋,俯卧撐,啞鈴等方法增強自己的力量,反映訓練自己可以通過空擊,躲閃等虛拟的動作來練習,速度可以通過速度球訓練來達到目的,也可以雙手各持1公1斤的鐵棒練習,那樣 你的拳頭就會有像鋼鞭一樣的爆發力和力量,實戰訓練一定是要打得 ,那才是真正考驗自己的方法,放心,隻要帶上拳套,就打不傷人,更何況有條件的話帶上護具。

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