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女生鎖骨怎麼練

旅遊更新时间:2025-01-25 17:36:32

女人最性感的地方是哪裡?無意間露出的才是最迷人的地方，當然是鎖骨，一年四季都可以小露的地方，鎖骨必須要性感性感在性感。可偏偏有人鎖骨就不是很美，今天小編要放大招了~~~讓你分分鐘練出性感又迷人的小鎖骨！

女生鎖骨怎麼練（教你練出女人最迷人地方-鎖骨）1

1盤坐運動

女生鎖骨怎麼練（教你練出女人最迷人地方-鎖骨）2

這是一個很簡單的運動，不需要多長時間，早上盤坐在床上，雙手放在胸前，扭動身體向左以及向右，每個動作堅持三秒，慢慢的吸氣吐氣，同樣的動作做三套。

2 跪姿扶地

這個姿勢不僅能練出完美的鎖骨，還能減少手臂和肩臂多餘的脂肪。手掌平方地面，雙膝跪地，腳掌撐起，身體下壓直到大手臂和背部水平，接着用胸肌的力量回到預備的位置，反複訓練三組。

3 手臂向後拉伸

女生鎖骨怎麼練（教你練出女人最迷人地方-鎖骨）3

站立，雙腿與肩同寬，收緊核心，雙肩相扣，用盡向後拉伸。

4 繞臂

女生鎖骨怎麼練（教你練出女人最迷人地方-鎖骨）4

伸展背部和頸部，放松屈膝，擡一隻手從頭到頸部到肩部慢慢繞動，反方向即可，重複5-10次。注意，中途手臂不要彎下來。

5 單手拉伸

女生鎖骨怎麼練（教你練出女人最迷人地方-鎖骨）5

雙腿跪立，一隻手撐住，另外一隻手放在腦後，做5-10次即可

6 站立

女生鎖骨怎麼練（教你練出女人最迷人地方-鎖骨）6

站立，彎起手臂在兩側做擡起放下的動作。注意動作要慢，不要太快甩來甩去的~~~呼吸均勻！

女生鎖骨怎麼練（教你練出女人最迷人地方-鎖骨）7

以上動作每天三組，每組20個。要堅持哦~把性感的小鎖骨露出來

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