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一日兩餐最佳時間

旅遊 更新时间:2024-12-06 01:13:54

  1、午餐最佳時間段12:00-13:30:午餐不同于早餐,午餐更注重熱量。午餐食物更多樣化,菜肴上要以素菜為主同時搭配一些葷菜,主食是午餐必須要吃的,粗糧搭配細糧是最健康的主食,而且午餐不隻是營養方面,還要注重量,因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食,要吃飽。

  2、晚餐最佳時間段18:30-20:00:晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。比如粗糧、果、蔬,切記千萬不要不吃晚飯。因為晚餐之後離下一頓進食需要10多個小時,胃承受不了。

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