tft每日頭條

 > 知識

 > 馬甲線和腹肌的區别

馬甲線和腹肌的區别

知識 更新时间:2025-08-25 10:24:50

  1、适合人群的區别

  男生和女生的生理結構不同,腹部鍛煉的效果也會不同,一般來說馬甲線适合女生鍛煉,而塊狀的腹肌則會顯得比較勇猛粗犷一些,更适合男生。

  2、體脂率标準有區别

  馬甲線是女性體脂減到17%左右,側腹出現輪廓,而腹肌則是女性體脂減到15%以下,男性體脂率低于12%,并繼續健腹的話,就會出現上中下腹肌輪廓。

  3、鍛煉強度有區别

  有型的八塊腹肌像巧克力一樣,是一格一格的,所以塊狀腹肌也叫王字腹肌,它是馬甲線的增強版,要先有馬甲線,再繼續練,繼續減脂才有可能出現塊狀腹肌,腹肌的鍛煉強度要比馬甲線的鍛煉強度大。

  4、鍛煉的肌肉有區别

  腹肌:腹肌鍛煉的主要是腹直肌,有的人是6塊有的人是8塊。

  馬甲線:馬甲線鍛煉的是腹内外斜肌,是腹直肌上方兩側,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,也叫川字腹肌,指的是是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線,再加上中間腹肌本身就有一道豎線,形成一個川字,因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名,因此被稱為馬甲線。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved