tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼才能戒除網瘾

怎麼才能戒除網瘾

知識 更新时间:2024-09-06 19:23:18

  1、積極的自我調整,一定要讓自己的生活豐富多彩,才能有效戒除網瘾。不能讓自己的生活特别單調,比如每天無所事事,不上學也不工作。最好讓自己生活充實,做自己感興趣或者計劃做的事情,比如出去旅遊、看電影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天,傾訴自己的負面情緒,多從現實世界裡尋找安慰以及支持感。也可以在家時打掃衛生、打扮自己、修剪花朵等等。這些活動都能夠讓自己的生活充實、快樂,隻有這樣才能夠逐漸減少對網絡的依賴。

  2、可以适當的心理治療,尤其是針對嚴重的網瘾患者,這時最好尋求專業的心理咨詢師的幫助。比如推薦系統脫敏療法、認知行為療法、家庭療法等等。如果自己的網瘾原因是因為父母子女關系不好,而且家庭裡邊有很多矛盾沖突,這時可以考慮家庭療法。如果原因是自己有很多内心的矛盾,壓抑了很多欲望,沒有辦法在現實世界裡表達和滿足,這時可以考慮精神分析療法。也可以選擇系統脫敏療法,逐漸減少網瘾的時間和發生的頻率。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved