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内髒減肥怎麼減

知識 更新时间:2024-08-18 08:15:56

  内髒脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”)不同,它圍繞着人的髒器,主要存在于腹腔内。

  消除方法

  1、運動必不可少

  要多做一些有氧運動,遊泳、慢跑和快步走這幾項運動對于減掉内髒脂肪效果顯著。據調查快步走可以提升體内脂肪的激素含量,所消耗掉的内髒脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘。

  2、吃必不可少

  這裡說的吃不是指什麼都可以吃,而是要适當攝入一些能夠減去内髒脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維,具有吸水作用,吸水後體積增大,從而産生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少,在腸道内營養的消化吸收也下降,最終使體内脂肪消耗而起減肥作用。

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