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維生素E正确吃法

知識 更新时间:2024-10-11 17:22:10

  1、 因為維生素e藥在服用後要靠小腸吸收,若胃腸道沒有食物,藥物會很快被吸收入血,以緻維生素e在血液中的濃度增高,并很快通過腎髒和尿道排出體外,使維生素e不能被人體充分利用,大大降低了藥物的療效。而飯後服,能使維生素e得到充分的吸收。早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候,人體的吸收能裡更強。因為在睡覺的時候,人體需要大量的能量來修複身體,讓早上的我們更有精神,而且在發育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是最佳時間。

  2、 維生素e最好通過食物補充,維生素e主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動物髒器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。3、 維生素e應該要避光保存,并且每日服用維生素e的量不可超過300毫克,盡量不要與其他藥物同時服用,老年人盡量不要過多服用。

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