第一步呢,雙腿叉開,與肩寬一緻,将兩臂擡起。與擴胸運動差不多想似。上胳膊與肩膀成一條直線,手握拳,放置胸前,然後繃勁,沒有圖片,妹妹們找找感覺,這姿勢很好擺的。
姿勢擺好,開始向上踮腳,然後落下,傷身要堅持不動哦,每天堅持20分鐘,過一小會,你會覺得你的小腿發熱,是在消耗脂肪哦。
這樣不是就完事了,要堅持每天晚上都做,也可以配合每天晚上躺在床上蹬自行車,這個也很好玩呢~堅持下來吧,剛開始會有些困難,你會愛上這項運動的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!