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碧根果和核桃哪個營養價值高

知識 更新时间:2024-11-25 15:22:35

  核桃中蛋白質、鈣、磷、鐵及微量元素均高于碧根果。

  碧根果是美國山核桃的果實,原産于美國和墨西哥北部,是世界十大堅果之一,又名薄殼山核桃、“長壽果”、“美國山核桃”、“長山核桃”。

  核桃,又稱胡桃,羌桃,為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大幹果”。核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15到20克,脂肪較多,碳水化合物10克,并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

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