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女生引體向上怎麼做省力

娛樂 更新时间:2024-05-16 02:57:35

  1、身體需要保持穩定:在做引體向上時需要保持身體穩定,特别是身體的上半部分,一旦身體發生晃動,就會需要更多的力量去控制,從而浪費掉多餘的力量。

  2、上拉和下落時需要勻速:做引體向上時的上拉和下落速度越快,身體力量越容易力竭。

  3、使用正确的身體部位發力:主要發力的部位為腰腹核心、手掌、大臂、小臂、髋關節、胸部、肩部等部位。

  4、做引體向上前需要充分的将身體活動開,以免身體受傷,特别是身體上半部的發力部位。

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