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爺爺一直失眠有什麼好的辦法沒有

知識 更新时间:2024-07-23 12:30:55

  可以使用食物助眠法,睡覺前我們可以喝一杯熱乎乎的牛奶,千萬不要在睡覺前喝咖啡、綠茶這些會讓大腦興奮的食物或飲料。

  也可以使用書本或者電影幫助睡眠,可以選擇自己認為枯燥的書或者電影。躺在床上實在睡不着,可以選擇自己認為枯燥的書或者電影,認真的看。像我爸最讨厭看曆史書了,認真看幾頁就想睡覺。

  還有就是隔離外界幹擾法。一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。無法靜下心來。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線,那就可以美美睡上一覺了。

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