1、燕麥和牛奶、燕麥和玉米、燕麥和花生搭配熬粥都好。
2、燕麥牛奶粥:大米、牛奶、燕麥各适量。大米和燕麥洗幹淨,一起放到電飯煲加水煮熟,再加放牛奶,再煮5-10分鐘。含有較多的蛋白質、膳食纖維、維生素及多種微量元素等,可以促進排毒,改善便秘。
3、燕麥玉米粥:燕麥、玉米碴、大米各适量。材料洗淨,倒入電飯煲中,加水煮成粥。低熱量,低脂肪,可以減肥瘦身、降血脂、降血糖。
4、花生燕麥粥:紅皮花生米,燕麥,大米,冰糖各适量。花生米、燕麥、大米洗幹淨,加适量清水煮成粥,最後放入冰糖,焖十分鐘。加了花生後潤肺潤腸效果更好的,而且還能補血。
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