人體可以從食物攝取足夠的鈣來維持身體平衡,體内的鈣一般是通過尿液排出,随着尿液排出血液可以随時從食物中得到補充維持血鈣水平。但夜間不再進食,尿液照樣會形成血液中部分鈣不斷浸入尿液,身體會動用骨骼中的鈣進行血鈣補充,鈣調節提供鈣源相應阻止動用骨鈣,而且有一定鎮靜作用有助于睡眠,因此補鈣最佳時間一般在睡覺前,最好是晚飯後半小時到一小時适量使用鈣片,很多養生專家推薦睡前飲用牛奶,也是為了補充鈣有助于睡眠對夜間鈣的流失。
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