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跑步之後為什麼要做拉伸運動

知識 更新时间:2025-02-05 18:48:51

  跑步之後要做拉伸運動是因為放松充血緊張的肌肉和筋膜,如果你用很大力氣去拉長彈簧,并一直保持拉長的狀态,彈簧很容易會喪失彈性。肌肉也是一樣,運動後适當的拉伸,是幫助肌肉回到正常的狀态,避免僵化,也有利于恢複疲勞。

  運動後人體比較熱,這時候做拉伸效果好,有助于伸展筋膜;舒展而有彈性的筋膜,對健康和運動能力的有着巨大的積極影響。香港名醫朱增祥的講法是“筋長一寸,延壽十年”。換句話說,跑後的拉伸,某種意義上比跑步本身更為重要。

  跑步突然停下來,對身體也是不太好的,所以需要通過拉伸,來讓身體慢慢緩下來,放松關節和肌肉的壓力,恢複肌肉彈力,消除疲勞感,預防損傷;同時,跑步後的拉伸還可以給肌肉“塑形”,拉長肌肉纖維。讓你的腿型更好。

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