取米醋300—500毫升,準備一塊棉紗布,準備70℃-80℃熱水倒入熱水袋。
将棉紗布浸入米醋中,然後将浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面放上剛剛準備熱水袋。
保持局部溫熱20—30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度,必要時可及時更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。
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