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籃球運動員的天天飲食

知識 更新时间:2024-12-03 05:01:10

  籃球運動員每天的飲食如下:

  1、早餐:低脂水果奶昔、燕麥片、吐司或圈餅;在上午這段時間喝二到三大杯水。

  2、上午十點:三明治一個或優格、水果、圈餅、低脂餅幹、全麥面包、薄脆餅、香草威化餅幹或糖果棒任選一種。

  3、午餐:面食、色拉、烤雞、烤馬鈴薯、鲔魚、雞肉三明治。

  4、晚餐:類似午餐,可稍作變化。

  5、晚間點心:餅幹、燕麥片、優格或少量水果。

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