1、反手攻球。正手攻球和反手攻球是乒乓球基本功的基礎，不僅初學者要練，就算是專業每天也必須熱身訓練找手感。之所以先練反手攻球，是因為不會打球的初學者反手相比正手更容易打到球，能提高初學者的自信心。
2、正手攻球。練完反手攻球，再練正手攻球會很容易上手。
3、正反手結合。打乒乓球最重要的就是重心轉換和步法移動，這決定了你今後的發展高度。相比之下，其它單項技術可以先放一放不急于一時。正反手結合對擊球時的重心轉換體會有很大幫助，在鞏固正反手基本功的同時，培養你的用重心擊球的感覺。
4、正手兩點攻球。這個重要是練習步法，主要是最常用的并步。練習這個的好處是培養你良好的擊球習慣——先移動後擊球。如果不先練習這個項目，愛好者容易養成遇球先伸手，腳步跟不上的錯誤習慣。一旦形成錯誤習慣，想改掉就不容易了。專業和業餘運動員的最大區别，其實就在腳上。
5、正手拉加轉弧圈球。這個需要教練多球喂下旋。主要是讓初學者找到摩擦球的感覺。摩擦球的感覺完全不同于正反手攻球擊打球的方式，初學者掌握起來有一定困難，需要重點訓練。
6、反手拉加轉弧圈球。這個同正手。
7、正手拉前沖弧圈球。前沖弧圈球主要針對不轉球或上旋球，在擊球位置、發力方向、拍形等方面都與拉加轉弧圈球不一樣，需要重點講講區别。但由于學會了拉加轉弧圈球，這個很容易掌握了。
8、反手拉前沖弧圈球。這個同正手。
9、正反手搓球。之所以最後練習搓球，是因為在現代乒乓球技術中搓球隻是一種過度控制對手的手段，沒有什麼威脅。水平稍高些的業餘愛好者基本上都不會多搓一闆。最後練習搓球，使初學者不會養成比賽中依靠搓球不敢上手的情況，這樣有利于技術水平的發揮。
10、發球。這個練習看個人愛好，基本上學會一兩種發球就可以。以後在慢慢豐富自己的發球套路。
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