1、選擇适合自己增加肌肉緯度的鍛煉器械;
2、進行複合動作練習,沒有必要直接鍛煉某個部位的肌肉使其增長,當你在進行一個大重量複合型動作時,已經鍛煉到胸肌、三角肌和肱三頭肌,此時可以用更大重量同時鍛煉多個部位肌肉,可以幫助你獲得更加均勻的體型,還可以燃燒更多的熱量;
3、頻繁地練習,越頻繁的訓練肌肉,肌肉緯度增加的也就越多。
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