戒煙一星期身體的變化-tft每日頭條

戒煙一星期身體的變化

知識更新时间:2024-11-15 10:01:12

　　1、口渴：常伴有口幹。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體内毒素。

　　2、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

　　3、嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會産生較大的松弛感。有些人覺得自己随時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

　　4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

　　5、咳嗽：長年累月吸煙後，肺會産生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

　　6、便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

　　7、頭痛：頭痛可持續一天，并可能在一周後複發。其原因尚不清楚。

　　8、餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

　　9、盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。

　　10、震顫，手和手指輕微發抖，可持續數周。

　　11、口瘡：少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。牙龈起疱、口瘡或炎症是由化學物質在體内的調整引起的。有可能由維生素缺乏所緻，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

　　12、注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會産生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

　　13、手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

　　14、頭皮酸痛：這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

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