第一:不知道大家有沒有發覺,越是肥胖的人,睡覺的時候就會容易出現打呼噜的現像,這是因為肥胖的人,身體各處脂肪增生,咽喉部往往較為肥大,呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現象,如果沒有其他原因,單是肥胖,建議通過健身減肥打呼噜便可得到控制。
第二:一般來說睡姿看上去跟打呼噜扯不上什麼的關系,但是其實有不少的打鼾者确實是因為睡姿原因導緻的。建議平時采取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜,加重上氣道堵塞。同時可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側卧位睡眠。
第三:為什麼出現打呼噜情況的男性經較多的,女性比較少呢,這是因為男性平時愛抽煙,喝酒的,吸煙、飲酒和使用刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,從而更容易堵住呼吸道。所以在這裡建議男性朋友應該戒煙,不要喝酒。
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