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腎不好怎麼辦

知識 更新时间:2024-09-14 05:19:52

  方法一:飲食補腎。我國中醫理論,對食品的天然顔色與其功能早有獨到的見解:白色食品潤肺,黃色食品益脾,紅色食品補心,青色食品補肝,黑色食品補腎。而“腎為人先天之本”,通過以“黑補腎”,即可達到強身健體、補腦益精、防老抗衰的作用。我國民間早就有“逢黑必補”之說,長期以來,把黑米稱做“補血米”“長壽米”,黑米還是曆代宮廷禦用的“貢米”。《本草綱要》一書中記載着:黑米滋陰補腎,明目活血,暖胃養肝,烏發養顔,延年益壽。可見,對黑色食品的應用,在我國已有悠久曆史。那麼,什麼是“黑色食品”呢?在國外,“黑色食品”是指兩個方面:一是具有黑顔色的食品;二是粗纖維含量較高的食品。常見的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、黑魚甲魚等。

  方法二:運動補腎。腎不太好可以每天做三組仰卧起坐,每組二十個,達到鍛煉腰部的目的,同時也能起到一定的補腎作用。俗話說:“腰為腎之府“,所以運動以健腎腰為先,鍛煉腰部的運動,都可以起到一定的補腎作用哦!

  方法三:喝水補腎。每天早晨起床後準備一杯約300毫升的溫水,在裡邊放上半克鹽,空腹喝下。中醫認為,酸、苦、甘、辛、鹹五味與五髒是一一對應的,味道不同,起到的作用也就不一樣。而理論上講“鹹味入腎”,晨起喝一杯淡淡的鹽水,能起到很好的補腎作用。(但是,切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。)

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