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什麼水果含維生素c

知識 更新时间:2024-12-23 21:27:02

  1、鮮棗中維生素C含量為243毫克/100克,是中華猕猴桃的4倍,是檸檬的11倍,是蘋果的61倍!由于普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克,每天吃3-4顆中等大小的鮮棗(按可食部分13克算),就基本可以滿足一天維生素C的需求了。

  2、番石榴,又叫芭樂,它的維生素C含量為68毫克/100克,與中華猕猴桃相當。每天吃1個中等大小的番石榴就足以滿足一天維生素C的需求了。

  3、中華猕猴桃的維生素C含量為62毫克/100克,比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高,每天吃2個中等大小的猕猴桃(按可食部分100克算)基本可以滿足一天維生素C的需求。

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