疫情當前，居家“宅”着的你如何面對無聊焦慮？奮戰在救援一線的醫療戰士們又如何扛住生死壓力？漫長假期中，如何解決親子教育和老年人的代際問題？2月11日，《今日科學》欄目特别邀請到南京師範大學心理學院教授、院長，江蘇省心理學會理事長、中國心理學會理事鄧鑄走進演播室，破解抗疫過程中的心理難題。
鄧教授對三類不同的人群進行分析。首先是面對疫情當前正在居家隔離的普通人群。他表示，要通過共情、理性和轉移注意力三個方面來解決長期居家隔離的煩悶心情。一要用共情心态看待疫情發生中的各種信息，不要讓憤怒、悲傷和無助牽着自己的鼻子走；二要喚醒自己的理性意識，要用科學的途徑排查自己被感染的可能性，不要過分恐慌焦慮；三要轉移注意力，多通過運動、閱讀經典、與家人互動的方式充實自己，利用好難得的假期，努力提升自己。
針對正在抗疫前線的醫護人員，鄧教授也給出了幾點建議。他表示，醫護人員要從三個方面進行心理疏導和排解。首先要給予自己足夠的信心，相信戰略戰術上的物理和化學防控，疫情一定會盡早得到控制；二是要科學地安排作息，即使工作忙碌也要注重休息和睡眠，養精蓄銳才能更好地工作；三是要适度地進行心理疏導，可以通過向親人傾訴，咨詢專家和撥打心理咨詢的熱線等方式進行心理疏導，不要讓自己的身心長時間處于高壓狀态。
面對抗疫期間，各類家庭出現的親子問題、代際問題等，鄧教授也給出了幾點建議。他表示，長時間共處難免産生各類矛盾，要用成熟的心态來處理這些問題。首先要有責任擔當精神，要正确意識到，居家隔離是控制疫情的必要方式，隔離是在與一線醫護人員進行“并肩戰鬥”；二是要利用好難得的假期時間，促進親情關系。多與父母溝通交流，勇敢表達自己的關心和關愛，陪伴孩子進行親子遊戲，促進情感交流。三是要培養自己的同理心、自控力、道德心和理智力。家人之間因觀念的不同而産生的矛盾要多溝通，多包容，在家人面前的處世态度更是考驗個人的理性和修養。
鄧教授還從其他方面對此次疫情中出現的問題進行了逐一解讀。他表示，疫情當前，每個人都應肩負起社會責任，通過自己的方式為抗疫作出貢獻；他認為，危急時刻的心理援助會對應激創傷起到很好的幹預和治療效果。目前全國心理學界專家、青年學生，相關專業服務機構都進行了充分的動員。微信公衆号、視頻課程等均可以進行有效的心理疏導。觀衆也可以撥打江蘇省心理學會開通的4008-513-885熱線電話進行心理咨詢。（作者：趙夢祺 編輯：謝長美）
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