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女性經常便秘怎麼辦?

知識 更新时间:2025-02-07 08:49:46

  注意飲食調節:首先要注意飲食的量,隻有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。主食不要太精過細,要注意吃些粗糧和雜糧,因為粗糧、雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸管的刺激量,利于大便。多食含纖維素多的蔬菜。另外就是要多喝水,早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸内容物的通過。

  積極鍛煉身體:散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、打太極拳,參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉,提高排便動力,預防便秘。

  養成良好的排便習慣:如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感,對經常發生便秘者,一定要注意把大便安排在合理的時間。

  及時治療其他疾病:有關疾病的治療對預防大便秘結也有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、結腸腫瘤、子宮肌瘤等金屬中毒。

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